Niveles de ansiedad: ¿Cuán ansioso es usted?
Todos las personas tienen ansiedad en diferentes momentos o situaciones de la vida, y todos la experimentan de diferente forma, y en distintos niveles. A continuación le proponemos un test para descubrir su grado de ansiedad.
“Es muy ansioso”, “es muy tranquilo” son frases que suenan en nuestras cabezas todo el tiempo. Pero ¿qué significa realmente la ansiedad? Se entiende como ansiedad a la sensación de displacer que se caracteriza por molestias tanto psicológicas (emocionales) como físicas (corporales) ante una situación dada. Es una sensación de amenaza difusa, que al resolverse la situación que la dispara, la ansiedad desaparece.
Piense en situaciones que le despiertan ansiedad: entrevista laboral, reuniones sociales, hacer un trámite, ir de paseo a un lugar con mucha gente… piense en qué momentos ha registrado alguno de estos síntomas descriptos a continuación y responda:
Síntomas:
1) Irritabilidad.(Nada?, Algo? Mucho?)
2) Miedo a que pase algo malo.(Nada?, Algo? Mucho?)
3) Tensión muscular. (Nada?, Algo? Mucho?)
4) Estar inquieto. (Nada?, Algo? Mucho?)
5) Llanto fácil. (Nada?, Algo? Mucho?)
6) Reaccionar con sobresaltos. (Nada?, Algo? Mucho?)
7) No poder esperar, impaciencia. (Nada?, Algo? Mucho?)
8) Miedos varios. (Nada?, Algo? Mucho?)
9) Dificultad para dormir. (Nada?, Algo? Mucho?)
10) Interrupción del sueño. (Nada?, Algo? Mucho?)
11) Cansancio al despertar. (Nada?, Algo? Mucho?)
12) Pesadillas, temores nocturnos. (Nada?, Algo? Mucho?)
13) Dificultad para concentrarse. (Nada?, Algo? Mucho?)
14) Mala memoria. (Nada?, Algo? Mucho?)
15)No poder disfrutar. (Nada?, Algo? Mucho?)
16) Cambios de animo. (Nada?, Algo? Mucho?)
17) Dolor de cabeza. (Nada?, Algo? Mucho?)
18) Rigidez muscular. (Nada?, Algo?(Nada?, Algo? Mucho?) Mucho?)
19) Rechinar dientes. (Nada?, Algo? Mucho?)
20) Zumbido de oídos. (Nada?, Algo? Mucho?)
21) Visión borrosa. (Nada?, Algo? Mucho?)
22) Frío/calor. (Nada?, Algo? Mucho?)
23) Taquicardia, palpitaciones. (Nada?, Algo? Mucho?)
24) Opresión del pecho. (Nada?, Algo? Mucho?)
25) Sensación de ahogo, suspiros, dificultad para respirar. (Nada?, Algo? Mucho?)
26)Problemas estomacales, digestivos. (Nada?, Algo? Mucho?)
27) Problemas menstruales. (Nada?, Algo? Mucho?)
28) Disminución del deseo sexual. (Nada?, Algo? Mucho?)
29) Temblores, mareos. (Nada?, Algo? Mucho?)
30) Pestañeo, tics. (Nada?, Algo? Mucho?)
31) Necesidad de estar todo el tiempo con un amigo. (Nada?, Algo? Mucho?)
32) Dificultad para prestar atención en clase y hacer las tareas. (Nada?, Algo? Mucho?)
33) Facilidad para distraerse. (Nada?, Algo? Mucho?)
34) Necesidad de hacer algo todo el tiempo. (Nada?, Algo? Mucho?)
Resultados
Mal manejo de la ansiedad. Si anotó 10 ítem con ansiedad “algo”, es muy probable que usted sufra de ansiedad, pero porque no puede controlarla como es debido en los momentos de mayor estrés. Esto sucede porque pierde el control sobre sus emociones en momentos que considera límite. Le aconsejamos que siga los consejos que aparecen debajo, y recuerde que siempre debe respirar y pensar la situación en contexto, ese momento no se trata de una realidad absoluta, sino que solo es un momento.
Ansiedad sin control. Si respondió al menos 15 ítem de ansiedad “mucha” es probable que usted experimente ansiedad en situaciones normales, y que se sienta muy ansioso cuando los momentos reclaman su responsabilidad.
La buena noticia? Tiene solución. No te resignes.
CONTINUARÁ
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